Ao falar-se de serotonina, trata-se de um neurotransmissor relacionadocom o humor, sono, apetite, entre outros sistemas importantes do corpo.
Existemdiversas técnicas, especialmente ligadas a exercícios capazes de auxiliar noaumento da serotonina, porém, isso também pode suceder pela alimentação.Afinal, naturalmente, os alimentos influenciam na nossa saúde, não só corporal,como também mental. Veja a seguir 10 alimentos que aumentam a serotonina: Leite Fontes como o leite, acabam sendo realmente benéficas paraquem quer promover o bem-estar, além de cuidar da saúde, já que o leite é ricoem cálcio. Ainda mais, é uma importante fonte de triptofano, que é umaminoácido que atua como precursor da serotonina, porém, a dieta deve ter equilíbrio,já que a disposição de serotonina para o cérebro, depende também do quanto decarboidrato que alimentação contém. Mel Trata-se de uma maneira de promover seu bem-estar de umaforma muito saborosa, porque o mel além de contribuir com um melhorfuncionamento intestinal, também estimula a disposição e a produção deserotonina, pela rica presença em triptofano em sua composição.
Banana Uma das notórias vantagens do consumo da banana, é orelaxamento promovido até mesmo nos músculos, além de ter potássio etriptofano, essenciais para estimular processos celulares, a produção deserotonina e contribuir também com uma qualidade melhor ao dormir. Aveia Rica em triptofano, a aveia é uma recomendação comum ao setratar do aumento de serotonina. Isso porque além de contribuir com obem-estar, também ajuda na qualidade do sono, digestão e relaxamento. Chocolate amargo O carboidrato e triptofano, podem ser encontrados no cacau esão capazes de estimular a produção de serotonina, por isso que o meio amargo éuma boa aposta, pois possui um teor de cacau bem maior. Além de ser maisbenéfico para a saúde do que o ao leite e o branco. Abacate O abacate é uma ótima opção para garantir seu bem-estar,pois além de contribuir com o aumento da serotonina, também é rico em potássio,gordura boa e proteínas que juntos ajudam o funcionamento do organismo. Podeaté ser combinado com outros alimentos, como frutas e a linhaça.
Peixes Tanto os peixes, como diversos tipos de frutos do mar, sãoricos em nutrientes que ajudam em estímulos na atividade cerebral e no bomhumor, por exemplo, o triptofano, o ômega-3, a vitamina B12 e o selênio, quejuntos contribuem não só com o bem-estar, mas com o organismo por completo.Nozes As nozes, assim como outras oleaginosas, contém quantidadessignificativas de triptofano, mas os pontos positivos não param por aí. Essealimento também auxilia no equilíbrio dos níveis de colesterol no sangue econsequentemente, com o sistema cardiovascular, mas assim como outrosalimentos, devem ser consumidas moderadamente. Espinafre Folhas escuras como o espinafre e a couve podem ser muitobenéficas para o organismo. Nesse caso, o ácido fólico e a vitamina B presentesno espinafre, atuam no sistema nervoso, contribuindo com a produção de serotoninae como consequência promovendo o bem-estar.
Lentilha A lentilha não é apenas uma boa fonte de triptofano, comotambém ajuda a controlar o nível de glicose no sangue e tem um alto nível decálcio. Sendo assim, seus nutrientes contribuem com o fortalecimento dos ossose com uma maior sensação de satisfação.
