Contar com hábitos alimentares saudáveis é primordial paraque o organismo obtenha todos os nutrientes necessários para promover o desempenhosatisfatório que você precisa. Ainda mais, existem alimentos que colaboram natrajetória para perder peso e ainda oferecem vantagens para a saúde, por isso,é preciso conhecer bem o que está sendo consumido, pois essa é uma chave essencialpara emagrecer com triunfo e cautela.
Veja a abaixo quais são os 10 alimentosque ajudam a emagrecer: Salmão É um tipo de alimento rico em ômega-3 e ajuda a combater oacúmulo de placas compostas de gordura nas artérias. Ainda mais, a saciedade é realmentepropiciada por alimentos como o salmão, considerado uma boa fonte de proteínamagra. Arroz integralA substituição do arroz integral pelo branco pode ser uma transiçãobenéfica, isso porque ele é rico em proteínas, potássio e fibras. Por causa dasfibras, a saciedade é promovida, além de ser uma boa fonte de energia. Chá verde O chá verde carrega em suas propriedades diversos pontospositivos para o nosso organismo, sendo uma delas a contribuição com atrajetória para emagrecer, pois em sua composição conta com o fito químico EGCGque estimula a oxidação a gordura. Berinjela Além de promover a diminuição do inchaço e ter pouquíssimascalorias, a sensação de saciedade também é aumentada pela berinjela, o que érealmente benéfico para quem está em busca de perder peso, a berinjela ajudacom que o trabalho do intestino tenha um melhor desempenho ainda ajuda aregular o colesterol. Feijão Por serem ricos em fibras e proteínas, os feijões contribuemcom um maior controle em relação a fome. Além disso, por conta do amidoresistente presente nesse tipo de alimento, ele contribui com que o corpo gasteainda mais energia para a digestão completa.
Linhaça A linhaça ajuda a emagrecer especialmente pelas fibras, queentre outras substâncias presentes na semente, contribui com o aumento dasaciedade e ainda ajuda o intestino na eliminação de resíduos. É indicado contarcom sua ingestão no café da manhã. Chocolate amargo O chocolate amargo ajuda a controlar a vontade de comerdoces, contém antioxidantes e além disso, ajuda a baixar a pressão arterial. Sevocê comer muito, o chocolate mesmo sendo amargo, irá te engordar e então teráo efeito contrário, lembre-se ele ajuda a emagrecer sendo consumido de formamoderada. Farelo de aveia Além de promover a sensação de saciedade, o farelo de aveiacontribui com que o organismo absorva menos gordura O bom funcionamento do intestinotambém é reforçado por esse tipo de alimento, isso por causa das fibras que podemser encontradas nele. Couve A couve é rica em fibras, antioxidantes, entre outros tiposde nutrientes como as vitaminas, que juntos contribuem com uma alimentaçãosaudável e com poucas calorias.
Além disso, promove a saciedade e ajudam adiminuir as taxas de colesterol. Pimenta Por causa da capsaicina, ao ingerir a pimenta, a gordura doorganismo é usada para promover energia, ou seja, ajuda no combate o acúmulo degordura. Ainda mais, assim como diversos alimentos dos tópicos citadosanteriormente, contribui com o aparecimento da sensação de saciedade que porsua vez tem um grande potencial para ajudar na dieta e a perder peso.
